Ha beépíti étrendjébe ezeket a gabonaféléket, nemcsak egészségesebb, karcsúbb is lesz
![gabona, gabonák, gabonafotók, Rozs](https://cdn.origo.hu/2024/04/3BEPFEHgDemfa7kmVwKL1q1pw25Gzlm2efJTOltCudY/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzAzMzQ1N2MxZjU2ZTRiMmU5MWQ5OWE1ZmFkYmUyMWQ0.webp)
Élsportolók és fitnessmodellek kedvenc reggelije egy tál zabkása gyümölcsökkel, esetleg magvakkal. Nem véletlenül:
a zab hihetetlenül értékes, lassan felszívódó széhidrátforrás, bőven tartalmaz rostokat, így jó hatással van az emésztésre, és segít megőrizni az egészséges testsúlyt. Stabilizálja a vércukorszintet, így egy tányér zabkása egészen ebédig eltelít. Kalóriaszegény, viszont annál több vasat, fehérjét és vitamint tartalmaz,
ezért érdemes fogyasztani azoknak, akik szívesen lefaragnának néhány kilót, viszont szeretnék megelőzni a hiánybetegségeket.
A zabpehely mellett a zabliszt is jó választás diétázóknak,
panírozáshoz, süteményekhez, főzelékek habarásához is érdemes előnyben részesíteni a hagyományos finomliszttel szemben.