9 egyszerű módszer a demencia kockázatának csökkentésére

Miután Dr. Jake Goodman nagyanyja meghalt, a férfi megesküdött arra, hogy mindent megtud a demenciáról. A Miamiban pszichiátriai rezidensként dolgozó orvos számtalan demens embert kezelt élete során, ami alatt rengeteg időt töltött azzal, hogy megtanulja, melyek azok a módszerek, amelyekkel csökkenthető a demencia kockázata.

Kevés alkoholt igyon

Egy 2023-as tanulmány szerint heti 14 pohár alkohol ital elfogyasztása magasabb demenciakockázattal jár. A képzésem során végig láttam az 50-es vagy 60-as éveikben járó emberek agyát. A sok éven át tartó túlzott alkoholfogyasztás miatt az agyuk inkább a 90 vagy 100 évesekére hasonlít - mondta Goodman.

Az alkoholtól az agy összezsugorodik, mivel az alkohol nagy mértékben károsítja az agysejteket. 

Kezelje a cukorbetegségét és a magas vérnyomását

A 2-es típusú cukorbetegség növeli a demencia esélyét, sőt az is, ha súlyosabb az állapota és régóta cukorbeteg. Ezért fontos, hogy kezelje a cukorbetegségét, mivel ez a betegség is agykárosodást okozhat. 

Ugyanez a helyzet a magas vérnyomással is, ami befolyásolja az artériák megfelelő véráramlátat. Így, ha nem figyel oda, akkor könnyen előfordulhat, hogy nem jut elég vér az agyába. 

Fontos a minőségi alvás

A szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek éjszakánként 7-8 órát aludjanak.

Ugyanis a rossz és rövid ideig tartó alvás összefüggésbe hozható az elhízással és a cukorbetegséggel, a fokozott stresszel és más súlyos egészségügyi betegségekkel. 

Komoly következményekkel járhat, ha nem alszunk eleget
Fotó: Shutterstock

Sportolás közben vegyen fel sisakot

Az orvos azt javasolja, hogy aki biciklizik, snowboardozik vagy más olyan sportot űz, ahol egy baleset során könnyen megsérülhet a feje, mindenképpen vegyen fel sisakot. 

Ha megakadályozza a fej sérüléseit, megakadályozza az agysejtek károsodását

- tanácsolta Goodman.

Forrás: New York Post