Le az úszógumival!

A karcsú derék már a régmúltban is része volt a nőnek; fűzőkkel, alakformáló bugyikkal és egyéb kínzóeszközökkel zsugorították magukat, mások műtéttel távolíttatták el lengőbordájukat. A modern nő manapság tornával és megfelelő étrenddel formálja derekát, ám nem mindig jár sikerrel. Nézzük,  hol hibázhatunk.

Úszógumiképző étkezési hibák

- Rossz minőségű ételeket fogyasztása; magas a szénhidrát-fogyasztás, túlzott zsírbevitel.
- Rosszul időzített étkezések; azaz nem megfelelő időben eszed a meghatározó építőelemeket.
- Rosszul választod meg az edzés utáni étkezés minőségét - az egész edzésed kárba veszhet.
- Kevésszer eszel naponta.
- Több kalóriát veszel fel, mint amennyit leadsz.

Derékvastagító edzési hibák

- Az edzés rosszul megválasztott intenzitása: a lötyögős taposások, vagy a combközelítő izmon végzett, soha véget nem érő, súlytalan tárogatások nem hozzák meg a várt eredményt. Ne féljünk az izzadástól, jó barát a zsírégetésben!
- Rosszul megválasztott edzésforma: a legjobb zsírégető a megfelelő pulzusszámon végzett kardió tréning, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül a helyesen elvégzett, jól kiválasztott gyakorlatokból álló, súlyzós edzések hatékonyságát sem. Kiegészítő sportnak dinamikus labdajátékokat végezhetünk, mint a kosárlabda vagy a strandröplabda, de
a squash, a richochet és a tenisz is ide sorolható.
- Figyelmen kívül hagyott pihenőidők: mind edzés közben, mind az edzések között nagyon fontos a megfelelő pihenőidő betartása. A regenerálódás ugyanolyan fontos, mint az étkezés és az edzés.

A stressz is hizlal

Svéd kutatók úgy gondolják, hogy a hasi típusú elhízás a kortikoszteroid hormon túltermelődésével függ össze. Ennek hátterében pedig a tartós stressz-szituációk állnak. A stressz-érzékeny emberekben e hormon termelése állandóan extrém magas, a hasi zsírszövet sejtjeiben pedig sűrűn vannak specifikus kortikoszteroid hormonreceptorok. E receptorokon
kötődő hormonok indítják el, illetve serkentik a hasi zsírszövet beépülését.
Szóval lazítani is meg kell tanulni; minél kiegyensúlyozottabb vagy, annál könnyebben leszel csinos is!