Célszerű a szülőknek csomagolniuk az iskolások tízóraiját, uzsonnáját
![menza, gyerekek, étkezés, közétkeztetés](https://cdn.origo.hu/2023/12/d-HdIbNVmk9dCKeI-HBPeUYQJgWLhLTK_hGOepG8y_Q/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzYwNzRkMTdjZTM2ZTQ2ZWJhNjQ3N2FkYTQ4NzBlZjJi.webp)
Jellemző, hogy a szülők nem csomagolnak a gyermeknek uzsonnát, tízórait, hanem pénzt adnak, amelyből a büfében veszi meg az ennivalót. Ez nem jó gyakorlat.
Hozzátette: ha a szülő csomagolja az ennivalót, akkor például jó megoldás egy szendvics, amelyben a sovány felvágott biztosítja a szükséges fehérjét,
a kenyér vagy pékáru pedig lehetőleg teljes kiőrlésű legyen, ami lassabban felszívódó szénhidrátot tartalmaz, így a gyermek több órára jóllakik. Jobban is tud a gyermek koncentrálni, figyelni, ha kiegyensúlyozott a vércukorszintje.
A dietetikus szerint szükséges, hogy legyen a szendvics mellett idényzöldség. Fontos, hogy a gyümölcs mellé olajos magvakat is csomagoljanak, amelyek hasznos ásványi anyagot tartalmaznak, de mivel magas a kalóriatartalmuk,
heti két-három kis maréknál ne adjanak többet és lehetőség szerint a sótlan változatot válasszák.
Elmondta azt is, hogy ha a zöldség és a gyümölcs össze van vágva, akkor a gyerekek szívesebben megeszik. Érdemes a gyümölcsre citromlevet csepegtetni, hogy ne barnuljon meg.
Hűthető táskákban joghurtot, túrókrémet is lehet csomagolni a gyerekeknek – tette hozzá.