Ezek a legjobb ételek tavaszi fáradtság ellen

Étkezési tippek tavaszi fáradtság ellen, étkezés, evés, tavasz, tavaszifáradtság
Businesswoman working from home office. Businesswoman checking email on laptop and having some problems.She having headache.
Fotó: Shutterstock/Ivanko80
Vágólapra másolva!
Kora tavasszal az emberek többsége kimerültnek érzi magát, úgy érzi, semmi energiája, feledékenyebb, szétszórtabb és gyakrabban betegszik meg. A tavaszi fáradtság leggyakoribb oka, hogy télen kimerülnek a vitamin-és ásványianyag-tartalékaink, ezért itt az ideje pótolni őket. Összeállítottunk ezért egy listát, melyben csupa olyan étel van, melyek segítségével a tavaszi fáradtság leküzdhető. Fontos azonban, hogy mindezek mellett fogyasszunk sok folyadékot, ha csak lehet, kerüljük a cukrot és a feldolgozott ételeket, ezenkívül sportoljunk, mozogjunk minél többet, lehetőleg kint, a friss levegőn, és az elegendő pihenésről, feltöltődésről se feledkezzünk meg.
Vágólapra másolva!

Halak

A halak többsége omega 3-zsírsavakban és D-vitaminban gazdag, amelyek segítenek életre kelteni a szervezetet,

emellett serkentik az agy működését is. Tápláló és laktató fogásokat készíthetünk belőlük, azonban nem okoznak kellemetlen teltségérzetet. Ezért ha szeretnénk elkerülni az étkezések utáni tompultságot, a nehezebb, zsírosabb húsételek helyett válasszunk halat ebédre vagy vacsorára. 

A legtöbb vitamint és egészséges zsírt a tengeri halak tartalmazzák,

mint például a lazac és a tonhal, de a soványabb húsú pisztráng, keszeg, harcsa és tilápia is bővelkedik értékes tápanyagokban. Érdemes őket sok salátával, illetve párolt zöldségkörettel kombinálni, így a lehető legtöbbet hozhatjuk ki belőlük.

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Origo Google News oldalán is!