Finom falatok, amelyek segítenek túlélni a diétát

Ahogy korábban írtunk róla, vannak olyan élelmiszerek, amelyek egészségesek ugyan, mégis érdemes visszafogott mennyiségben fogyasztani őket, mert meglepően sok kalóriát rejtenek. Jó hír a diétázók számára, hogy létezik ennek az ellenkezője is: néhány ételből akár degeszre is ehetjük magunkat, nem fogunk hízni tőlük, ugyanis olyan kevés kalóriát tartalmaznak, hogy nehéz lenne túlságosan sokat fogyasztani belőlük. Mutatjuk, melyek ezek.

Sovány húsú halak

A csirkemellhez hasonlóan a soványabb halak is a diétás étrend főszereplői. Bár ahogy korábban írtunk róla, az olajos húsú halak is igen egészségesek, hiszen értékes omega-3 és omeg-6 zsírsavakat tartalmaznak, 

ha kifejezetten a súlyvesztés a cél, válasszuk a zsírszegényebbeket, amilyen például a tőkehal, hekk, keszeg vagy a pisztráng. Ezek is bővelkednek vitminokban és fehérjében, viszont szinte korlátlanul fogyaszthatók

 anélkül, hogy plusz kilókkal kellene számolnunk. Készítsük párolva, roston sülve, grillezve, vagy airfryerben, így még plusz zsíradékot sem igazán igényel.

Fotó: Getty Images