Így erősíthetjük az immunrendszerünket a koronavírus-járvány idején

Habár egyelőre nincs hatékony gyógyszer vagy vakcina a koronavírus ellen, immunrendszerünket számos módon erősíthetjük. Bemutatjuk a biztosan működő, tudományosan igazolt módszereket.

6. Nem most jött el a nagy hétvégi berúgások ideje

Kutatások igazolták, hogy a mértékletességet nélkülöző alkoholfogyasztás fogékonyabbá teszi a szervezetet a légúti fertőzésekre és a tüdőgyulladásra, de a sérülések is nehezebben gyógyulnak tőle. Ezek a negatív hatások ráadásul nem csak a krónikus alkoholfogyasztás során jelentkeznek. Napi egy pohár vörösbor természetesen még nem fog megártani, de ne vigyük túlzásba!

Forrás: pexels.com

7. Mi a helyzet a vitaminkészítményekkel?

A kutatók körében mai napig heves viták zajlanak arról, mennyire tekinthetők hatásosnak a különböző – sokszor igen borsos áron kínált – táplálékkiegészítők. Abban mindenki egyetért, hogy e készítmények nem csodaszerek, és nem fogják megakadályozni, hogy a vírusok, baktériumok megfertőzzenek minket. Egyes kutatások szerint azonban lerövidíthetik a betegségek időtartamát. Egy 2013-as tanulmány azt találta, hogy a C-vitamin rendszeres szedése felnőtteknél 8 százalékkal, gyermekeknél 14 százalékkal rövidíti le a megfázás idejét. 2017-ben egy másik kutatás a cinkről állapított meg hasonlót: akik a betegség ideje alatt napi 75 mg-nyi cink-acetátot vettek magukhoz, 40 százalékkal hamarabb túlestek a náthán. Nem árt vigyázni, a nagyobb dózisban fogyasztott cink mellékhatásokat, például szédülést, hányingert okozhat, erősen kérdéses, hogy a csekély előnyért érdemes-e kockázatot vállalni.

Bizonyított, hogy a D-vitamin nélkülözhetetlen a kórokozók leküzdésében, ráadásul ezt szerezhetjük be a legegyszerűbben, elég, ha napfény éri a testünket.

D-vitamin készítményeket csak a borús, téli hónapokban érdemes szedni. Aranyszabály, hogy a vitaminbevitel mértékére gondosan ügyeljünk, a túladagolás ugyanúgy megárthat, mint a vitaminhiány.

Forrás: pexels.com

8. Az immunrendszer erősítése mellett tartsuk be a járványügyi szakemberek ajánlásait

A járvány ideje alatt a legfontosabb, hogy

társas kapcsolatainkat minimalizáljuk, így akadályozhatjuk a vírus terjedését.

Ennek a legegyszerűbb módja, ha nem megyünk közösségbe, hanem otthon maradunk. Ha mégis ki kell mozdulni, tartsunk minimum 2 méter távolságot embertársainktól. Végül, de nem utolsó sorban zsebkendőbe, vagy könyökhajlatba tüsszentsünk, és mossunk minden alkalommal alaposan kezet.