Vége a finomságok száműzetésének

Hármas számú közellenség: a tej

Sokszor hallani, hogy a tej nem felnőttital. Nincs rá szükségünk, és különben is zsíros. Ezért sokan nem is isszák, ellenben mivel diétáznak, diétás kólát isznak például a vacsorához. Nagyon rosszul teszik. A tej nagyon sok kalciumot tartalmaz, melyre nagy szüksége van egy nőnek, hogy csontjai erősek legyenek, és elkerülje a csontritkulást. Ezzel szemben a kólák például kifejezetten olyan foszforvegyülteket tartalmaznak, melyek megakadályozzák a kalcium felszívódását. A tej ezenfelül egy sor vitamint is tartalmaz, bővebben itt olvashatsz róla.

Próbáld ki a következőket:
- kóstold meg a zsírszegény tejet, abból egy pohár csak nyolcvan kalóriát tartalmaz. Ha hozzászoktál a teljes tejhez, próbálj fokozatosan átszokni a soványabbra, először a 2,8-asra, majd a 1,5-ös re, végül a 0%-osra
- ha kávét, kapucsinót készítesz, víz helyett készítsd sovány tejjel; sokkal ízletesebbek az instant italok vele, és táplálóbb ital is lesz belőle (később éhezel meg).
Mellőzzük:
- a tejes és tejszínes leveseket, szószokat, melyek nagyon kalória- és zsírdúsak.

Négyes számú közellenség: a kávé

Egyáltalán nem kell lemondanunk a kávéról, kapucsinóról, melange-ról és más finomságokról. A legújabb kutatások cáfolják, miszerint a kávétól szívbetegség alakulna ki, és hogy közvetlen összefüggés lenne a kávéivás és a magas vérnyomás között. Arra viszont fény derült, hogy a koffein csökkenti az allergiás tüneteket, jó hatással van a szellemi teljesítményre, javítja a koncentrációt.

Próbáld ki a következőket:
- naponta legfeljebb két kávét igyál meg (vagy egy kávét, egy kapuccsinót); a kávét ne feketén idd, hanem sovány tejjel, kevés cukorral vagy édesítővel.
Mellőzzük:
- a habos, édes kávécsodákat, melyeket tejszínhabbal, csokisziruppal, édes likőrökkel, fagyival tálalnak, ezek adagonként akár 300 kalóriát is tartalmazhatnak.