Vége a finomságok száműzetésének

Ötös számú közellenség: a tojás

Próbáld ki a következőket:
- fogyassz rendszeresen keményre vagy ízlésed szerint lágyra főtt tojást; ezek kevés kalóriát tartalmaznak, és jól illenek salátába, szendvicsbe, de tartalmas reggeli részei is lehetnek,
- egyél zöldséges omlettet; kevés tojással, sok zöldséggel ízletes fogást készíthetsz.

Mellőzzük:
- a szalonnás, kolbászos tojásos reggeliket, a rántottát, illetve a sok tojással készült tésztákat, krémeket, süteményeket.

Hatos számú közellenség: a diófélék

premenstruációs szindróma

Próbáld ki a következőket:
- ha délután vagy estefelé valami nassolnivalóra vágysz, bátran egyél meg egy maréknyi mogyorót, diót vagy mandulát; kb. 170 kalória az egész, tápláló és finom,
- egy kis maréknyi dióval sok ételt - salátát, főtt tésztákat, müzlit, húsokat - gazdagíthatsz, mind ízben, mint hasznos tápanyagban.
Mellőzzük:
- ne adj olyan ételhez mogyorót, diót, mely már magában is sok kalóriát, zsírt tartalmaz; pl. kekszhez, sütihez, fagyihoz.