Vége a finomságok száműzetésének

Az abszolút absztinencia nem kötelező; napi egy pohár ital nem árt meg az egészségednek. A vörösbor hatását a szívbetegségek kivédésében több tanulmány igazolta; óvakodni sokkal inkább a tömény italoktól, a hizlaló koktéloktól, sörtől kell. Fontos azonban ismerni a mértéket; a napi rendszerességgel fogyasztott alkohol sok baj előidézője lehet; három vagy több pohár ital növeli a májbetegségek, a szájüregi és gégerák kialakulásnak kockázatát, és hosszú távon jelentősen rontja a memóriát, gyorsítja az öregedést.

Csemegék 100 kalória alatt

Mennyiség	Étel- és italféleség	Kalória
5 dkg	csokibevonatos kávészem	75
1 pohár	jeges kávé sovány tejjel, édesítővel	50
3 db	grillezett mini mozzarella	75
1 db (5 dkg)	keményre főtt tojás	83
1 dl	száraz fehérbor	95
1 dl	száraz pezsgő	92
7 szem	sült gesztenye	70
1 szelet	Abonett	21
20 szem	csokibevonatos mazsola	80
1 gombóc (5 dkg)	citromos jégkrém	65
1 db	alma	30
2 dl	natúr joghurt	72
1 db	Babybel minisajt	68
10 dkg	pulykamellsonka	90
1 db	narancs	40
10 dkg	sárgarépa	35
4 dkg	aszalt sárgabarack	94