Bal oldalfekvés, jobb láb a szék támláján, bal láb a talajon.
Gyakorlat: bal lábemelés a szék támlája alá, majd leengedés a talajra.
Végezzük 30-szor a bal, majd jobb lábbal körönként.
A combközelítőket erősíti.
E hét gyakorlatból álló kört ismételjük meg még kétszer.
A gyakorlatokat bemutatta Gáspár Kata, a Fitness Company tanára.