Pihenni tudni kell!

A legtöbb ember az ünnepek alatt egyáltalán nem piheni ki magát, hiszen a meghívások, vendégeskedés, evés-ivás és bulizás időszakában igen kevés idő jut arra, hogy csak simán hátradőljünk, és ne csináljunk semmit - pedig ez fontos dolog, hiszen az egészségünkre is hatással lehet.

Bármennyire is odafigyelünk a munka és a szabadidő helyes arányára, az év javarészét mégiscsak a dolgos hétköznapok teszik ki. Íme néhány tipp, munkahelyi lazításhoz:

• Néhány óránként álljunk fel az íróasztaltól, és végezzünk néhány egyszerű nyújtógyakorlatot, vagy menjünk, és sétáljunk egyet az épület körül. Ez megnyugtat és felfrissíti az agyunkat.
• Ne engedjük felhalmozódni a feladatokat: amit gyorsan el tudunk végezni, azt tegyük is meg minél hamarabb. Így nem érezzük, hogy egy végtelen feladathalmaz lenne a napunk, és az, hogy sok mindent már elvégeztünk, sikerélményt ad.
• Nevessünk minél többet! Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb stressz-űző.
• Próbáljunk meg annyi változatosságot csempészni a napunkba, amennyit csak lehet. "Törjük meg" a feladatok menetét, ha tehetjük, vagy váltogassuk azokat típusuk szerint.
• Hallgassunk klasszikus jazz-zenét. Ez egyszerre nyugtató hatású, de nem annyira, hogy elaludjunk tőle - és így nem kell rádiót hallgatnunk: a műsorvezetők szövege, a reklámok és a hírek elterelik a figyelmünket, arról nem is beszélve, hogy gyakran igen idegesítőek.
• Tanuljunk meg lélegezni! Bár badarságnak hangzik, de néhány tüdő- és rekeszizomtágító mély lélegzet - 10 másodperces be- és ugyanilyen hosszú kilégzés sokkal nyugtatóbban tud hatni ránk, mint gondolnánk.
• Használjunk illóolajokat, ezek ugyanis könnyen használhatóak, és befolyásolják a hangulatunkat. Cseppentsünk egy zsebkendőre frissítő hatású citromolajat, nyugtató levendulát vagy gerániumot, vagy a koncentrálást segítő rozmaringot. Szagolgassuk ezt a munkahelyünkön, amikor már nem bírjuk tovább idegekkel.