Ezt egye, ha magnéziumra van szüksége
![Olajos magvak Ez Zsír! Szuperélelmiszerek, amikben rengeteg magnézium van](https://cdn.origo.hu/2023/12/b3nnWo3dO33L-wnOiKfhwiy9C0DIudqOSRn_-Phpf7Y/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50Lzg3OTU5NDJmODc5YzQxMGFhYmJiNzBkZTJjNGFmNmU2.webp)
A zöld zöldségek és az olajos magvak sok magnéziumot tartalmaznak, de a magvak
magas energiatartalma miatt nem ajánlott
csak azokkal magnéziumot juttatni a szervezetbe. Helyette a zöldségek és magvak elegye ajánlott, amely igazi magnéziumbombaként szolgál – tette hozzá.
A magnéziumhiány fejfájást, fáradékonyságot, székrekedést és izomgörcsöt okozhat.
A napi ajánlott mennyiség 300-375 milligramm, sportolóknak és várandósaknak viszont 400 milligramm feletti magnéziumra van szükségük – ismertette a dietetikus.