A technológia fejlődése lehetővé teszi, hogy életünk szinte minden aspektusát kövessük és elemezzük. Ez alól az alvás sem kivétel. Az alváskövető eszközök és applikációk segítségével részletes információkat kaphatunk alvásunk minőségéről, időtartamáról és szakaszairól. Bár ez az információ hasznos lehet az alvási szokásaink javításában, egy új jelenség, az ortoszomnia is felütötte a fejét, amely az alvással kapcsolatos egészségtelen megszállottságot jelenti.
Az alvás alapvető szükséglet, amely elengedhetetlen a fizikai és mentális egészségünkhöz. A megfelelő alvás javítja a hangulatot, a koncentrációt, az immunrendszert és a fizikai teljesítményt. Emellett csökkenti a számos betegség, például a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség kockázatát. Nem csoda, hát, ha a jó alvás szinte csodaszer lehet, aki viszont rossz alvó, az ennek előnyeit hírből sem ismeri. Ők fáradtan, nyúzottan ébrednek és sokkal nagyobb erőfeszítések árán tudják csak elindítani a napot. Fontos tehát a jó alvás, de nem szabad ezt túlaggódni, mert az sem segít.
Az ortoszomnia egy viselkedési zavar, amelyet az alvás minőségével kapcsolatos túlzott aggodalom és a „tökéletes alvás" elérésére irányuló megszállottság jellemez. Az ortoszomniában szenvedők folyamatosan figyelik és elemzik alvásadataikat, és szorongást, frusztrációt, sőt dühöt is tapasztalhatnak, ha nem érnek el elég jó alvásteljesítményt az alváskövető eszközük szerint.
Ez a megszállottság könnyen a jó alvás ellenségévé válhat, hiszen a stressz és a szorongás megnehezítik az elalvást és az átalvást.
Az ortoszomnia kialakulásában számos tényező játszhat szerepet. A tökéletességre törekvés, a szorongásra való hajlam, valamint a közösségi média által közvetített „tökéletes élet" képe mind hozzájárulhatnak a probléma kialakulásához. Az ortoszomniában szenvedők hajlamosak összehasonlítani magukat másokkal, és irreális elvárásokat támasztanak magukkal szemben az alvással kapcsolatban. A technológia és az adatok könnyű elérhetősége tovább erősíti ezt a tendenciát.
Az ortoszomnia felismerése nem mindig egyszerű, hiszen a tünetek hasonlíthatnak más alvászavarok tüneteihez. Azonban van néhány jellegzetes tünet, amely segíthet az ortoszomnia azonosításában:
Az ortoszomnia kezelése általában a következőket foglalja magában:
A jó alvás nagyon egészséges dolog és érdemes is törekedni rá, de nem szabad engednünk, hogy ez a törekvés megszállottsággá alakuljon! Az alváskövető eszközök hasznosak lehetnek, de fontos, hogy mértékkel használjuk őket, és ne hagyjuk, hogy a technológia befolyásolja az alvásunkat. Ha alvászavarokkal küzdünk, forduljunk szakemberhez!
Ha szeretne még több érdekes techhírt olvasni, akkor kövesse az Origo Techbázis Facebook-oldalát, kattintson ide!