Te is túl fogod élni!

Ha bajban vagyunk, fontos, hogy kapcsolatokat keressünk olyanokhoz, hozzátartozókhoz, barátokhoz, idegenekhez, akik hajlandóak és képesek meghallgatni bennünket. Ami megtörtént, nem tudjuk visszafordítani, de azt, ahogyan mi viszonyulunk az eseményekhez, változtathatjuk. Ha nem tekintjük legyőzhetetlennek, ami történt, és képesek vagyunk a jelen pillanaton túl is gondolkodni, elképzelni, hogyan is lesz majd később, amikor már egy kicsit jobb, akkor ellenálló képességünk erősödik. Megtanulhatjuk elfogadni, hogy a változás az élet része. Ha figyelmünket nem rögzítjük a nem változtatható dolgokon, akkor több lehetőségünk van azokon gondolkodni, amit tényleg tehetünk. Inkább azt igyekezzünk elképzelni, amit szeretnénk és ne azt, amitől félünk. A nehéz helyzetben keressünk kis, reális, megvalósítható célokat, és tegyünk minden nap lépéseket irányukba. A tragikus élmények alkalmat adnak önismeretünk elmélyítésére és pozitív irányú változásra. Ne hagyjuk, hogy beszűküljünk a nehéz helyzetre, igyekezzünk szem előtt tartani a valamivel távolabbi jövőt is. Törődjünk magunkkal, gondoskodjunk szükségleteinkről, tartsuk fenn fizikai kondíciónkat. Saját magunk karbantartásával fokozzuk a rezilienciát.

Persze, mindez igen nehéz is lehet, és sok nehéz élethelyzet éppen azért alakul ki, mert nem rendelkezünk a fentiekhez szükséges képességekkel. A reziliencia kiépítése azonban - esetleg pszichológus szakember segítségével - akkor is lehetséges.

Lust Iván