sport 2021. 05. 21.
Tudja-e, mennyi mozgással tudja ellensúlyozni az ülőmunkát?
Nem mindegy, hogy könnyű, közepes vagy intenzív testmozgásról van szó.
![](https://cdn.origo.hu/2021/05/yXb5pYJxscS-T6qHPPqycVctSnJCRBxFIuyKme5TkaY/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzJjMTdkZDdiN2ZmMDQ3ZTM4YzY0NTRmNWM4YzExNDY5.webp)
Nem mindegy, hogy könnyű, közepes vagy intenzív testmozgásról van szó.
Érdemes éjszakánként közel tíz órát aludni.
A tudósok megállapították a pontos időtartamot.
Ezért szánjon ma 12 percet intenzív testmozgásra.
A sport jótékony hatása már ismert volt, az viszont kevésbé, hogy a napszak is számít.
Az ajánlottnál kevesebb alvás szoros kapcsolatban áll az elhízás fokozott kockázatával.
Talán ez lehet a hatékony fogyás kulcsa.
És még az élénkítő hatása is szinte ugyanaz.
A testmozgás erősítheti, de gyengítheti is a test immunrendszerét.
A dolog azért persze ennél kicsit bonyolultabb.